カルシウムの主な供給源としては牛乳・小魚等ですが、この「ボーンアップ」に使用されているカルシウムは植物由来のカルシウムが使用されています。
また、吸収面を考えてクエン酸と結合させたカルシウムを配合しています。およそ1日摂取分（6粒）で1000mg補給できます。
その他にも、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンCやマグネシウムなどの成分もまとめて摂れる総合サプリメントになっています！
ベジタリアン ボーンアップ Jarrow Formulas社
120粒（タブレット）
※約20日分
■2,800円（税込）
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 規格変更にともないパッケージ等がWEB表示と異なる場合がございます。 |
クチコミはあくまでも個人的な感想です。体感には個人差があります。
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・骨の健康と筋肉の機能をサポートします。
（6粒あたり）
◆ビタミンC 200mg （アスコルビン酸カルシウムとして）
◆ビタミンD2 1000 IU （エルゴカルシフェロール）
◆ビタミンK2 45mcg （MK-7[メナキノン 7]として）
◆カルシウム 1000mg （クエン酸カルシウムとして）
◆マグネシウム 500mg （酸化マグネシウムとして）
◆亜鉛 10mg （L-オプティジンク[モノメチオニン酸亜鉛]として）
◆銅 1mg （グルコン酸銅として）
◆マンガン 1mg （クエン酸マンガンとして）
◆カリウム 99mg （クエン酸カリウムとして）
◆ボロン 3mg （クエン酸ホウ素として）
（その他成分）
◆セルロース 、野菜由来ステアリン酸 、野菜由来ステアリン酸マグネシウム 、二酸化ケイ素
●Daily valueは定められていません。
・栄養補助食品として1回3粒を、1日2回、お食事と一緒にお召し上がり下さい。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。
120粒（タブレット）
※約20日分
※ベジタリアン/ビーガン仕様
カルシウムは骨や歯などを形成する栄養素で、体内のカルシウムは、99％は骨と歯に、残りの1％が血液や筋肉などの組織中にあり、この1％のカルシウムが止血や神経の働き、筋肉の運動など、生命の維持、活動に重要な役割を果たしています。
カルシウムが足りないと骨粗鬆症の他に高血圧・動脈硬化・糖尿病・アルツハイマー病・変形関節症など色々な生活習慣病にもかかりやすくなります。
日本人は世界の先進国の中で最もカルシウムの摂取量が少なく、カルシウムについては、ほとんど飢餓の状態にあるといわれています。
意外と思われるかも知れませんが、カルシウムを充分に摂取することは若さを保つ秘訣なのです。
カルシウムを効率よく摂取する為にはマグネシウムが必要で「カルシウム：マグネシウム＝2：1」の割合で摂るのが理想的とされています。
またビタミンDはカルシウムの吸収を助け、ビタミンKはカルシウムが骨から溶け出るのを防ぐ成分です。
これらの成分を一緒に摂ることで、体内でカルシウムを効率的に利用することが出来ます。
骨粗鬆症の予防には１日1000～1500mg （成人の栄養所要量の2倍以上）が必要といわれています。また、厚生労働省は上限量として１日 2,300mg を定めています。
マグネシウムは300種以上の代謝酵素の補酵素としてその活性化に関わっており、エネルギー代謝で必要な多くの酵素の中でも、その大部分でマグネシウムが補酵素として関与しています。
通常の食品からは摂取が難しいといわれるミネラルのひとつです。
マグネシウムには、過労や睡眠不足、ストレスや喫煙などで起こる血管の収縮を抑える働きがあります。また、ストレスがあると、マグネシウムは尿中から排出されてしまいます。
ストレスが多いと感じる方はマグネシウムの摂取を心がけましょう。
いま話題のサラサラ血になるために必要なミネラルで、血圧、中性脂肪、血糖を下げる働きもあります。
不足すると、動脈硬化や心筋梗塞などを引き起こす原因となります。
精神の安定に欠かせない神経伝達物質の生成にもマグネシウムは必要で、別名「抗ストレスミネラル」と呼ばれるほど大事なミネラルです。
さらに、カルシウムと密接に関与し、骨の形成や筋肉の収縮にも一役かっています。
参考として、厚生労働省発表の日本人の食事摂取基準（2020年版）では、マグネシウムの1日の推奨量は成人男子で約 350mg 、成人女子で約 270mg となっています。
また、通常の食品以外（医薬品やサプリメント）からの摂取量については成人で１日300 mg 前後が適切な摂取量という情報もあります。
さらに、アメリカの医学研究論文「米国の市販マグネシウム製剤における体内吸収率」の実験の結果として、サプリメントを通して腸管からのマグネシウムの吸収率は約38%平均というデータがあります。
参考文献：（米国国立医学図書データベースから）
【豆知識】
カルシウムとマグネシウムは同時に摂取することが推奨されており、カルシウムが２に対しマグネシウムが１の比率が最良とされています。 （最新の治験では1対1の比率を推奨するという情報もあります。）
食事中のマグネシウムに対するカルシウムの摂取比率が高いほど、虚血性心疾患などの動脈硬化性疾患死亡率が高いという報告もあります。
場合によっては、マグネシウムが主体のサプリメント摂取を考慮することも必要かも知れません。
アメリカでの臨床研究では、カルシウムだけを摂取しても「骨密度」は上昇しないという結果が報告されています。
ボロン（ホウ素）はビタミンDを活性化し、骨の形成と維持に必要な微量元素(ミネラル)で、カルシウムやマグネシウム及びリンの代謝に必要な成分です。
ボロンはアメリカで「骨粗しょう症」の予防サプリメントとして、急速に脚光を浴びました。
また、アメリカでの研究によると、ボロンは血液中のエストロゲンの一種であるエストラジオールの濃度を２倍に高めてくれると言われており、バストアップミネラルとしても注目されています。
健康を維持する為には、各種ビタミン類の必要量の摂取が不可欠ですが、その中の一つであるビタミンDについて、現代の日本人の多くは慢性的に不足しているという報告があります。
ビタミンDは、カルシウムやリンなどのミネラルの代謝や恒常性の維持、骨の代謝に関係しており、不足すると子供ではくる病、成人では骨軟化症などが起こることが知られています。
ビタミンD欠乏は世界的に問題となっており、北欧諸国などでは、日光浴不足によるビタミンDの欠乏を補うためにサプリメントの摂取が積極的に行われています。
日本でも、最近では乳幼児・妊婦・若年女性・寝たきり高齢者等を中心にビタミンD不足が指摘されています。
外で日光をあびる機会が少ない方や、牛乳や魚が苦手な方はビタミンDが不足しがちです。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」では、成人について1日のビタミンDの摂取目安量として、最低5.5 μg、上限50 μgを推奨しています。
（少し前はIU（アイユー）という国際単位で示されましたが、現在はμg（マイクログラム）で表されます。1μg＝40IUです。）
亜鉛とは、人体に必要不可欠なミネラル（微量栄養素）であり、不足するとまず最初に味覚障害が起こることから、別名『味覚のミネラル』とも呼ばれています。
体重60kgの成人の体内におよそ２グラム存在するといわれます。
亜鉛には、たんぱく質合成、細胞分裂・生命維持など、人体が生命として生き続けるため健康を維持するため遺伝子情報を伝達するといった多くの重要な働きがあります。
亜鉛不足は肌荒れや皮膚炎、爪や髪のトラブルを起こす可能性もあります。
また、亜鉛はセックスミネラルとも呼ばれ、男性は精子の形成に亜鉛が必要であり精液に多く含まれています。
髪の毛は毛根部分にある毛母細胞が細胞分裂して角質化したもので、細胞分裂に必須の亜鉛は毛髪の生成に欠かせません。
また、亜鉛が脱毛の原因の酵素を抑えたり、成長因子の分解を防ぐことから、抜け毛や薄毛もサポートします。
他にも、亜鉛は免疫力を高め、老化を防止する働きもあります。エイジングケア サポートミネラルとも言えるでしょう。
銅は、ヘモグロビンと鉄を結びつける働きがあるため、別名『血のミネラル』とも呼ばれます。
また銅は、筋肉、肝臓、骨に多く含まれ、骨の強化に役立つ事から『骨のミネラル』とも呼ばれます。
生体内の銅は、たんぱく質と結合した「銅酵素」として働き、酸素の運搬、電子伝達、酸化還元などの触媒として働きます。
中でも、鉄の代謝や輸送、活性酸素の除去、神経伝達物質の代謝に重要な役割を担っています。
銅が不足すると、貧血、毛髪異常、白血球の減少や骨粗しょう症、子供の発育障害などの原因になる心配があります。
銅の1日の推奨量は成人男子で 0.8mg 、成人女子で 0.7mg とされています。
銅は摂取量が少ないとよく吸収され、摂取量が多いと吸収は悪くなる特徴があります。
マンガンは骨の形成に関与するほか、糖質および脂質の代謝を司る酵素や、抗酸化作用のある酵素など多くの種類の酵素の構成成分として、糖質や脂質の代謝の促進や骨格形成、性機能の維持にも大きく関わる事から、別名『代謝のミネラル』とも呼ばれ、成長や生殖に深く関係しています。
マンガンは成人の体内に12～20mgほど存在するとされています。またマンガンは、肝臓・すい臓・毛髪に多く含まれています。
マンガンが不足すると、血糖値を高める、血中脂肪酸を増加させる、骨などの発育不全、傷の治りが遅い、糖尿病や性機能の低下、動脈硬化、麻痺、けいれん、めまい、難聴、運動障害などの症状があらわれることがあります。
マンガンの吸収は鉄と競合するため、食事中の鉄分の含有量が高いとマンガンは吸収されにくくなるという関係があります。また、マンガンの吸収率は0.5～3％と低いことが知られています。
ちなみに、日本人の栄養所要量（推奨量）は男性は 4.0mg 女性は 3.0mg で、１日の摂取上限量は男女ともに10mgとされています。
（注：サプリメントの含有量がそのまま摂取量となるわけではありません。）
カリウムはナトリウムと関連が深い必須ミネラルのひとつで、体内のナトリウム濃度が高くなると、濃度を薄めようとして水を取り込み、結果として体液の量が増えてしまうので血管が圧迫され血圧が上がってしまいます。
カリウムにはナトリウムの腎臓での再吸収を抑制して尿中への排出量を増加させることにより血圧を降下させる働きがあります。
また、末梢血管を拡張させることによって血圧を下げる働きもあります。
さらに、カリウムは多くの酵素を活性化させる働きがあり、腎臓における老廃物の排泄を促したり、むくみを取る働きがあるといわれています。
カリウムが不足すると高血圧や不整脈、心不全などを起こしやすくなります。
世界保健機構（WHO）が2012に提案した高血圧予防のために望ましい摂取量は成人で、1日の目標値が 3500mg となっています。
［注意点］
注意としては、腎臓の機能が低下している人には高カリウム血症になる恐れがあるので、摂取は控えたほうが良いといわれています。
ビタミンK2（メナキノン）は、骨を丈夫にする、動脈の石灰化を防止する、などの働きがあります。
日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンKの成人の1日の摂取の目安量は男女ともに150mcgとなっています。ビタミンKは多量に摂取しても健康被害が見られないことから、上限量は設定されていません。
ひとくちにカルシウムといっても様々なミネラルと共に働きます。それらの成分も同時に配合されていますから、この商品１本で全てまかなえます。 |
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