禅マインド（GABA+Lテアニン） NutriCology社の口コミ

私たちにとって毎日を健康で、心と身体をリラックスさせることはとても大切なことです。心身ともにリラックスさせなくては次への活力は生まれません。

生活の中にリラックスできる時間を設けることはとても大切です。そこで登場するのが、Nutricology社の禅マインドなのです。

禅マインド（GABA+Lテアニン）　NutriCology社
60粒（ベジタリアンカプセル）
※約30～60日分
■5,280円（税込）

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使用されているＬテアニンは、日本の太陽化学株式会社が開発した独自の酵素法により抽出された、高純度の特許成分「サンテアニン」を使用しています。

・リラックスをサポートします。

（2粒あたり）
◆GABA（ガンマアミノ酪酸） 　550mg
◆L テアニン（サンテアニン）　200mg
◆5HTP（5ヒドロキシ トリプトファン）100mg
◆P5P （ビタミンB6活性型）　10mg

（その他成分）
二酸化ケイ素、カーボワックス

●Daily valueは定められていません。
・栄養補助食品として1日あたり2粒を目安にご摂取をおすすめします。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。

60粒（ベジタリアンカプセル）
※約30日分
※ベジタリアン/ビーガン仕様
※非遺伝子組換え（Non-GMO）

【GABAとは】

わたしたちの体内にも広く存在する、天然アミノ酸のひとつ。ガンマアミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）を略して、GABA（ギャバ）と呼んでいます。

アミノ酸といえばたんぱく質を構成するものが有名ですが、それとは異なり、ギャバは主に脳や脊髄で「抑制性の神経伝達物質」として働いています。
興奮を鎮めたり、リラックスをもたらしたりする役割を果たしているのです。

体内にあるギャバは、ストレスを和らげるために使われて、常に不足しやすい状態になっています。

本来なら、ギャバは体内で十分な量が作り出されるのですが、強いストレスにさらされたり、加齢が原因で、体内で十分な量を作り出す能力が低下する傾向にあります。

実際に、パニックや不安の状態にある人の脳脊髄液を調べたところ、ギャバが著しく減っていたという報告もあります。

【テアニンとは】

テアニンは玉露茶から見つけられた、やや特殊な構造をしたアミノ酸で、脳内の神経伝達物質であるドーパミンを増やす働 きがあるといわれています。

お茶の旨み成分でもあるテアニンは、神経の興奮を鎮めて緊張を和らげ、心身をリラックスさせる働きがあります。

テアニンを摂取すると約40～50分で脳波に、リラックス時に見られるアルファ波（α波）が出現します。

テアニンの濃度が高いほどα波が強く現れることから、リラックス効果はテアニンの摂取量に比例すると考えられています。

他にも様々な実験で、テアニンによる癒し効果は、科学的にも認められています。

またテアニンは、脳の副交感神経を活性化して交感神経を鎮めることで、睡眠効率が良くなり、その結果、睡眠中に疲労回復がスムーズに行われ、起床時の爽快感を得ることができるようになるというデータもあります。　（就寝1時間前にテアニン200mgを6日間摂取という実験結果から）

さらに、試験やスポーツ競技などで必要以上に緊張し、実力を発揮できない場合がありますが、テアニンを摂取することによって、こうした緊張感の高まる場面でもリラックスして集中力が増し、良い結果を出せるようにサポートしてくれる働きががあることがわかっています。

ちなみに、緑茶から一日に200mgのテアニンを摂取するためには、湯呑み茶碗20杯分を飲む必要があり、現実的ではありません。

最後に、テアニンの摂取量については特に上限などは定められていませんが、一日に 200mg 程度で殆どの人に体感が得られるようです。

【5HTP（5ヒドロキシ トリプトファン）とは】

トリプトファンとは、必須アミノ酸のひとつで、体内で作り出せないので、食事から栄養分として摂取しなければならない成分です。
最初に牛乳から発見されましたが、乳製品や大豆製品、ナッツ類などの様々な食品中のたんぱく質に含まれています。

トリプトファンは脳に運ばれると、　ビタミンＢ６やナイアシン（ビタミンＢ３）とともにセロトニンを生成します。
このセロトニンが不足すると、睡眠障害やうつ状態、不安感などが引き起こされます。

脳内のトリプトファン濃度が高まるとセロトニンが増える事が知られています。
トリプトファンは、過剰な摂取や長期に渡っての服用は避けたほうが良いといわれています。

トリプトファンは、まず脳で5-HTP（5ヒドロキシトリプトファン）に変換された後、セロトニンに変換されます。
しかし、トリプトファンが5-HTPに変換されなければ、いくらトリプトファンを摂取しても、脳内セロトニン濃度が上昇しないということになります。

5-HTP（5ヒドロキシトリプトファン）はトリプトファンの活性型とも言える優れた成分です。日本では医薬品として扱われていますが、個人が海外から輸入して本人の責任に於いて使用する限り合法です。但し、他人に譲渡や転売などは出来ませんので注意して下さい。

ビタミンＢ６やナイアシン（ビタミンＢ３）と共に摂取するのが効率的とされていますから、参考にしてください。

【P5P （ビタミンB6活性型）とは】

ビタミンＢ６ （ピリドキシン）は、たん白質からエネルギーをつくり出す過程で必要な、約100種類の代謝酵素の働きを助ける「補酵素」として、重要な役割を担っています。

また、皮膚や粘膜を正常に保ち、神経や血液の働きにも重要な役わりをしています。不足すると、肌が荒れたり、末梢神経の働きが悪くなり手足がしびれたりします。

さらに、ビタミンB6は神経伝達物質の合成にも関わっています。

神経伝達物質とは、脳の神経細胞の間で情報の橋渡しをしている物質で、GABA (ガンマアミノ酪酸)やアルファアミノ酪酸、セロトニン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあり、これらが合成される時にはアミノ酸が使われています。

ビタミンB6はアミノ酸の代謝と関わっているため、神経伝達物質の合成を促進する働きがあります。そのため、抑うつ感を感じやすくなったらビタミンB6不足かもしれません。

一般的な用途としては、口内炎や湿疹、にきびなどに広く用いられています。
ビタミンB6は過剰摂取しても体内で必要な分しか利用されず、残りは尿などと一緒に体外へ排泄されますので、過剰症の心配はまずありませんが、一度に大量に摂取するのはよくありません。

ちなみに、日本人の食事摂取基準には耐容上限量が設けられています。
これは、日常的に大量に摂取することを避ける為で、耐容上限量は（40mg～60mg/日）とされています。

【参考資料】
厚生労働省の資料では健康障害非発現量を 300mg/日としている。