ビタミンB1 100mg Mason Vitamins社の口コミ

元気がでない、集中できないとお悩みの方に！

ビタミンＢ1はチアミンとも呼ばれ、豚肉やレバー、豆類、玄米、牛乳などに含まれています。糖質をスムーズにエネルギーに変えるためになくてはならない存在です。

チアミンは水溶性のビタミンで、熱に弱いので調理による損失が大きく、十分な補給を目指すならサプリメントがおすすめです。

ビタミンB1 (チアミン) 100mg　Mason Vitamins社
100粒（タブレット）
※約100日分
■1,330円（税込）

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・脳内の神経伝達物質を正常に保つ働きをサポートします。
・糖質をエネルギーに変える働きをサポートします。

（1粒あたり）
◆ビタミンB1（チアミンHClとして）　100mg
◆カルシウム（第2リン酸カルシウムとして）　35mg

（その他成分）
◆微結晶性セルロース、ステアリン酸、クロスカルメロースナトリウム、ステアリン酸マグネシウム、シリカ

●Daily valueは定められていません。
・栄養補助食品として1日1粒を目安にお召し上がりください。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。

100粒（タブレット）
※約100日分

【ビタミンB1（チアミン）とは】

チアミンは水溶性ビタミンで、サイアミン、アノイリンとも呼ばれています。

日本では1910年に鈴木梅太郎博士が米糠から抽出し、1912年にオリザニンと命名したことでも知られています。豚肉、玄米、豆類等に多く含まれています。

脚気を予防する因子として発見され、糖質および分岐脂肪酸の代謝に関与し、不足すると脚気や神経炎などを起こします。抗神経炎の働きが知られていますが、作用機序などは、まだ解明されていません。

チアミンは熱に弱く、食品中に含まれる総量のうち半分から1/3は調理により失われてしまいます。また、ニンニクに含まれるアリシンと結合し「アリチアミン」になると体内での吸収効率が向上します。

激しい運動や労働、ストレスなどで要求量がかなり上昇するといわれていますが、体内での貯蔵量は非常に少なく、吸収効率も高くないため、そのような場合には外部から補給するのが良いといわれています。その場合、ビタミンB2、B6なども同時に摂取するとより効果的です。

また、ビタミンB1（チアミン）は、脳や神経のネルギー源となり、中枢神経や手足の末梢神経を正常に働かせる働きがあります。

脳や神経に充分なエネルギーが送られることにより、集中力や記憶力が向上し、また手足などの抹消神経が活性化します。

ビタミンB1（チアミン）は、水溶性ビタミンで体内で必要な分だけ利用され、残りは尿などと一緒に体外へ排泄されますので、過剰症の心配はまずありません。

参考として、米国の栄養療法における最適な健康を維持するためのビタミンＢ１（チアミン）の１日あたり成人男女必要摂取量（米国ＯＤＩ）では25mgから 300mg という数値が推奨されています。

日本では国民栄養調査の結果によるとビタミンB1（チアミン）は、日本人のほとんどが不足気味です。

健康な成人の１日の栄養摂取推奨量は 1.5mg 前後とごく少量ですが、これはサプリメントなどの含有量とは異なり、体内での必要量ということになります。

厚生労働省の2020年版食事摂取基準では、一日の推奨量は、女性では18～74歳で1.1mg、75歳以上で0.9mg、男性では18～49歳で1.4mg、50～74歳で1.3mg、75歳以上で1.2mgとなっています。

サプリメントでの摂取においても吸収率がよくないので 500mg でも多いということではないようです。