メラトニン 10mg Swanson社のクチコミ

メラトニンは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌される神経ホルモンの一種で、アミノ酸のトリプトファンから生成されます。

メラトニンは脳にある体内時計に働きかけることで、睡眠・覚醒のリズムを整え、体内時計を正常に保ち、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。

しっかりした休息が取りたい方！時差ボケが気になる時に。

メラトニン 10mg　Swanson社
60粒（カプセル）
※約60日分
■548円（税込）

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メラトニンを含む商品（異なるブランドでも）はお一人様１本限り（2ヶ月分）が1回の輸入可能な個数となっております。必ず個数制限をお守りください。

・規則正しい睡眠サイクルをサポートします。
・仕事や時差ぼけなどで乱れた睡眠パターンを整えるのに役立ちます。

（1粒あたり）
◆メラトニン　10mg

（その他成分）
◆微結晶性セルロース（植物繊維）、ゼラチン、ステアリン酸マグネシウム、シリカ

●Daily valueは定められていません。
・栄養補助食品として1日1粒を目安に、就寝の30分前の摂取をおすすめします。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。

60粒（カプセル）
※約60日分

【メラトニンとは】

メラトニンは、脳の松果体という部位から夜間（暗くなる時間帯）に分泌される神経ホルモンの一種で、睡眠を促したり、体内時計の調整を行ったりしています。

メラトニンは更年期から激減し、60歳～65歳で分泌が停止するといわれていますので、60歳代からはその有用性が高いとされます。

一方で、メラトニンには体内時計をずらす働きもあります。
例えば、夕方に少量（0.5mgから1mg）を摂取すると、すぐに眠くなるのではなく、眠くなる時間が早く来るという働きがあります。
これによって、夜遅くまで寝付きの悪い人の寝付きが良くなることもあります。（個人差があります。）

一般的には、メラトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから生成されます。トリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。
そのため、トリプトファンが不足すると、不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす原因となります。

また、トリプトファンは、糖質、たんぱく質、脂質を代謝・分解する上で必要なビタミンB3（ナイアシン）の合成も行います。

参考として、トリプトファン摂取量の目安は、体重1ｋｇあたり2ｍｇ程度とされています。

メラトニン摂取量の目安としては1回3～5mg程度の範囲内で用い、過剰摂取に気をつけてください。

[セロトニンとは？]

感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。

[概日リズム]

体内時計は、25時間周期で動いていますが、1日の周期は24時間なのでズレが生じてきます。
これを調整するのが日光で、毎朝、日光を浴びると、睡眠・覚醒リズムが整い、質のよい睡眠を得られるようになります。