Lテアニン 200mg Solaray社の口コミ

緑茶のうまみ成分に含まれるアミノ酸成分です。日頃忙しくリラックスしたい方に最適です。

テアニンを摂る目的で緑茶を大量に飲めば、カフェインも大量に摂ることになりますので、サプリメントでの摂取がおすすめです。

ホッと一息、気分転換やリラックス、しっかりとした休息を応援します。

Lテアニン 200mg　Solaray社
45粒（ベジタリアンカプセル）
※約45日分
■3,820円（税込）

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・リラックスをサポートします。

（1粒あたり）
◆L-テアニン 　200mg
◆緑茶葉 　　　100mg

（その他成分）
◆ゼラチン・カプセル、セルロース、 ステアリン酸マグネシウム

●Daily valueは定められていません。
・1日1粒を目安に、食事もしくは水と一緒の摂取をおすすめします。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。

45粒（ベジタリアンカプセル）
※約45日分
※ベジタリアン/ビーガン仕様
※非遺伝子組換え（Non-GMO）

【テアニンとは】

テアニンは玉露茶から見つけられたアミノ酸で、脳内の神経伝達物質であるドーパミンを増やす働きがあるといわれています。

たんぱく質を構成している20種類のアミノ酸とは異なり、やや特殊な構造をしています。

お茶の旨み成分でもあるテアニンは、神経の興奮を鎮めて緊張を和らげ、心身をリラックスさせる働きがあります。

テアニンを摂取すると約40～50分で脳波に、リラックス時に見られるアルファ波（α波）が出現します。

テアニンの濃度が高いほどα波が強く現れることから、リラックス効果はテアニンの摂取量に比例すると考えられています。

他にも様々な実験で、テアニンによる癒し効果は、科学的にも認められています。

またテアニンは、脳の副交感神経を活性化して交感神経を鎮めることで、睡眠効率が良くなり、その結果、睡眠中に疲労回復がスムーズに行われ、起床時の爽快感を得ることができるようになるというデータもあります。　（就寝1時間前にテアニン 200mg を6日間摂取という実験結果から）

さらに、試験やスポーツ競技などで必要以上に緊張し、実力を発揮できない場合がありますが、テアニンを摂取することによって、こうした緊張感の高まる場面でもリラックスして集中力が増し、良い結果を出せるようにサポートしてくれる働きががあることがわかっています。

ちなみに、緑茶から一日に 200mg のテアニンを摂取するためには、湯呑み茶碗20杯分を飲む必要があります。
すると、同時に 500mg のカフェインを摂取することになります。

カフェインの過剰摂取を抑えるためには緑茶で一日4～5杯程度が目安になりますから、緑茶だけから望む量のテアニンを摂取するのは難しいといえます。

最後に、テアニンの摂取量については特に上限などは定められていませんが、一日に 200mg 程度で殆どの人に体感が得られるようです。