Lグルタミン パウダー Jarrow Formulas社のクチコミ

Lグルタミンは、私たちの体を構成するアミノ酸のひとつ。健康な筋肉形成や記憶力サポートのアミノ酸です。

発酵法を用いて作られており、動物由来成分を含まないのでベジタリアンのアスリートにもおすすめです。

100％ピュアなパウダータイプ。アメリカの医薬品グレードという品質の高さも人気の理由です。アスリートや激しいスポーツに取り組む方々の健康と体作りを応援します。

Lグルタミン パウダー　Jarrow Formulas社
1000g（パウダー）
※約500回分
■9,260円（税込）

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・筋タンパク質の合成と筋肉の分解を防ぐのに重要な役割を果たします。

（小さじ1/2杯あたり[約2g]）
◆Lグルタミン　2g

●Daily valueは定められていません。
・栄養補助食品として1回あたり小さじ1/2杯（約2g）を目安に、180～240mlのお好みのお飲み物に混ぜて、空腹時のご摂取をおすすめします。
・アスリートの方はトレーニング後のご摂取がおすすめです。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。

1000g（パウダー）
※約500回分
※ベジタリアン/ビーガン仕様

【Lグルタミンとは】

Lグルタミンは特に筋肉組織の中に多く存在する非必須アミノ酸ですが、体内での生合成量では不足する場合もあり、準必須アミノ酸として扱われる場合もあります。

ヒトの筋肉を構成している遊離アミノ酸の内、グルタミンが60%を占めているといわれています。

アスリートなどの、多量に消費される筋肉のエネルギー源ともなっており、精神的ストレス、病気などによっても消費が増大します。

Lグルタミンは特に筋肉へのダメージを抑えたり、筋肉疲労を回復するのに重要な役割を果たします。また外傷の回復を早める働きもあります。

Lグルタミンは筋肉を維持又は増強する目的で摂取される場合が多いのですが、脂肪を減らす目的で食事制限を行っている方にも適しています。

また、胃腸の環境を整えたり、胃へのダメージからの回復を促進させる働きもあります。

グルタミンの摂取量や上限の目安

一回で摂取するグルタミンは5g程度（最大で10gという情報もある）一日のトータルで20～30g程度の摂取が目安とされています。最大上限量としては40g迄とされています。

明確な副作用を示す研究結果は今のところありませんが、体質などの個人差もありますが、大量に摂取すると、下痢を起こしやすくなるので注意が必要です。

また、長期間に及んでグルタミンを過剰に（1日に40g以上）摂取すると健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるという研究結果も報告されています。