メチルB12（ビタミンB12/葉酸配合） 5000mcg NOW社の口コミ

私たちのからだの健康を幅広くサポートするビタミンとして注目されているB12。ビタミンB12と相性の良い葉酸を1粒でバランスよく補給！

NOW社の「メチルB12」は「メチルコバラミン」という活性の高いフォームを使用。さらに、水もいらないトローチタイプなので、お手軽に補給できます。

活性型のメコバラミン（メチルコバラミン）には神経の傷を修復する働きがあります。

メチルB12（ビタミンB12/葉酸配合） 5000mcg　NOW社
60粒（ベジタリアントローチ）
※約60日分
■2,760円（税込）

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・神経系の健康をサポートします。
・エネルギー生成をサポートします。

（1粒あたり）
◆葉酸　　　　　400mcg
◆ビタミンB12 　 　5mg （ 5000mcg ）　（メチルコバラミンとして）

（その他成分）
◆フルクトース、ソルビトール、セルロース、クエン酸、野菜由来ステアリン酸、天然香料、野菜由来ステアリン酸マグネシウム

●Daily valueは定められていません。
・栄養補助食品として1日1粒を目安に、噛んでお召し上がりになるか、お口の中でゆっくり溶かしてお召し上がり下さい。
※摂取目安はラベル表記を和訳しております。
"Daily value"とは、FDA（米国食品医薬品局）によって推奨される一日の摂取量のことです。

60粒（ベジタリアントローチ）
※約60日分
※ベジタリアン/ビーガン仕様
（葉酸摂取は1日1000mcg（1mg）を超えないようにして下さい。）

【葉酸とは】

葉酸は、水溶性のビタミンB群の一種です。
緑黄色野菜やイチゴ、夏みかんなどの果物類、さつまいも、かぼちゃ、大豆（枝豆も含む）、そら豆、納豆などに多く含まれています。

しかし、食品中の葉酸は熱に弱く、水溶性のため煮汁中に溶出し、調理によって50%近く分解して消失してしまいます。
また、サプリメント中の葉酸は85%くらい吸収されるが、食品中の葉酸は50%くらいしか吸収されないとも言われています。

葉酸は代謝に関わりが深く、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれます。
不足すると、動脈硬化、巨赤芽球性貧血、神経障害、腸機能障害などが起こりやすくなると言われています。そのため、細胞が新しくつくり出される場に必須の栄養素です。

ビタミンB12とともに、赤血球の生産を助ける造血ビタミンでもあります。
そのため、妊娠期や授乳期のお母さんにとって、葉酸は必要不可欠な栄養素とされています。
2002年からは母子手帳にも葉酸に関する記述があります。

また、動脈硬化を誘発してしまう要因の一つに葉酸不足があります。

葉酸が不足すると、ホモシステインという物質の血中濃度が上昇して動脈硬化のリスクが高まります。そのため、動脈硬化の予防で葉酸を摂取することが、最近になって注目されています。

葉酸と一緒にビタミンＢ6を摂ると、ホモシステインを別のアミノ酸に変化させ、ホモシステインの血中濃度を下げる働きをします。

葉酸は、妊娠との関係が注目されて女性だけに必要な栄養素とみられがちですが、このように男女問わず全ての人に意識して摂取して欲しい栄養素なのです。

特に、男女関係なく貧血気味の方には必須の栄養素といえます。

日本人の食事摂取基準（2020年版）では、葉酸の一日の摂取の推奨量を18歳以上の男女ともに240㎍とされています。
参考として、妊娠を計画している女性に望ましい量は1日400μg、妊婦への推奨量は440μgとされています。 また、一般的には葉酸の摂取量は男女とも1日1000μg（1mg）という限度量（過剰症を起こさない上限）が定められています。

【食品中の葉酸と人工葉酸の違い】

皆さんは、葉酸には大きく分けると食品中の葉酸「Folate」と人工葉酸「Folic Acid」の2種類があることをご存知でしょうか。実は医師や管理栄養士でも知らない人がいます。

日本国内でサプリメントや食品に添加してよい葉酸は、人工葉酸「Folic Acid」と決められています。

海外ではFolic Acidの他にメチルフォレート、メタフォリン、天然型葉酸、活性型葉酸などと呼ばれる5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-MTHF）が販売されています。

国内で推奨されている「Folic Acid」は天然には存在しない葉酸で生体内の吸収に特化（85%くらい吸収される）していますが、メチル基は付いていません。
しかも、過剰摂取により未代謝のまま血中に存在し、健康への悪影響が懸念されるため１mg/日の摂取基準が設けられています。逆に天然の葉酸「Folate」は、生体内の吸収が約50％と言われています。

参考として、食品中の葉酸「Folate」は消化吸収を経て血中から細胞に受け渡される時には5-メチルテトラヒドロ葉酸（5-MTHF）と言う活用しやすいメチル基が付いた葉酸の形になっていることが知られています。

【ビタミンB12とは】

ビタミンB12はコバルトを含むビタミンの総称で、ヒドロキソコバラミン、アデノシルコバラミン、メチルコバラミン、シアノコバラミン、スルフィトコバラミンがあります。
水に溶ける水溶性ビタミンのひとつです。

ビタミンB12は赤血球の中の核酸（DNA）の合成に必要な葉酸の働きを助ける補酵素の役割を担い、赤血球の生成にかかわっています。非常に微量でも有効です。

大変貴重な物質で、生体内には常に保護タンパク質と結合した状態で存在します。
植物性食品には含まれないので、菜食主義の人、胃や腸を手術で切除した場合などでビタミンB12の吸収に問題がある人は不足する可能性があるため注意が必要です。

ビタミンB12の吸収では胃から分泌される内因子と呼ばれる物質を必要とします。
胃の切除や、胃炎などによる粘膜異常で、内因子が分泌されなくなると、ビタミンB12が腸で吸収されなくなってしまいます。

ビタミンB12には神経細胞の核酸や、たんぱく質、脂質の合成を補助、修復して、精神の安定、集中力、記憶力を向上させる働きがあります。
不足すると、イライラや、無気力、集中力、記憶力の低下などを招きます。
さらにひどくなると、運動神経機能の低下、手足のしびれ、痛みなどの末梢神経系の症状まで出てきます。

ビタミンB12は過剰にとっても必要以上には吸収されないことから、一般にとり過ぎになる心配はありません。
そのため、耐容上限量は設定されていません。

日本の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンB12の一日の摂取の推奨量は18歳以上の男女とも2.4μgです。

【メチルコバラミンとは】

ビタミンBはそのままでは働きません。肝臓で活性型のビタミンに変換されて初めて体内で効果を発揮します。
ビタミンB12の場合は、経口摂取した シアノコバラミンが肝臓でメコバラミン（メチルコバラミン）に変換されます。

活性型ビタミンB12のメコバラミン（メチルコバラミン）には神経の傷を修復する働きがあります。
肩こりや腰痛の原因の一つとして、同じ姿勢で長時間いることで筋肉や骨によって末梢神経が圧迫されて傷つくことです。
メチルコバラミンは傷ついた末梢神経を修復し、肩こりや腰痛をサポートします。

しかし、ビタミンB12は腸から吸収されにくいという欠点を持っています。
したがって、ビタミンB12のサプリメントを摂る時は、飲み込まずに舌下吸収させるのが良い方法なのです。
舌下だと舌の裏の毛細血管からダイレクトに活性型ビタミンB12のメチルコバラミンを体内に取り込むことができます。